酉（yǒu）时

怎么样避免身体被掏空

17:00-19:00

酉时即傍晚5点到7点，是肾经值班的时候。中医上所说的肾不是西医单纯所说的肾脏，而是涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑。一个人肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。

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志向远大与否与肾有关

《黄帝内经》说“肾主志”，意思是肾脏主管并蕴藏人的“志”这种精神活动。

“志” 即志向、意志。肾虚则志弱，意志不坚定，往往管不住自己。大凡年轻即有成就的人，往往是肾气旺的人，因为其志足，早立志，早努力，当然能早有成就。人在少年时期肾气处于生长阶段，肾气未至极旺，其志亦偏弱，最容易受诱惑而偏离正道。所以，少年需要家长监督，才不至于走上歪路。

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为什么现代人总觉得身体被掏空

近年来，网络上有句流行语叫“感觉身体被掏空”, 形容身体异常疲惫。这句话多少带点自嘲，调侃的味道，但也反映了一个现状:现代人肾虚的越来越多。

传统观念认为年纪越大，越容易出现肾虚。可为什么现在很多年轻人也经常喊肾虚呢?不论是高级白领还是普通打工仔，日常工作带来的压力已经令人身心俱疲、精力衰退；而饮食不节、起居无常和环境污染等，则成了现代人肾虚的帮凶。

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如何辨别肾虚

(1)如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗，甚至尿频、腰膝酸软等问题，则可能是肾阴不足、虚火上亢。

(2)如果感觉性机能不足、力不从心，则可能是肾阳虚亏所致。

(3)如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软，但又畏寒、喜欢热饮，有时还伴有耳鸣或眩晕，尿频、尿不尽，性机能失调，或女性白带多、不孕等症，这可能是肾阴阳两虚。

(4)如果一动就喘，一咳嗽就漏尿，则可能是肾虚所致的肾不纳气。

(5)经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔忡，则可能是心肾不交(中医术语，简单理解就是心脏和肾脏没有沟通好导致的一系列问题)。

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酉时护肾是关键

要想身体不被掏空，护肾是关键，而在肾经值班的酉时养肾护肾显得尤为重要。

酉时正是工作完毕需要休息的时候，所以这时不应该过度劳累。古人云:“日出而作， 日落而息”，上足了一天班，这个时候就应该回到家中，享受晚餐，而不是寻思去过丰富多彩的“夜生活”。入昏则定，此时应该收敛情志，避免扰动体内阳气。

晚餐怎样吃才更健康？晚餐要吃少，少鱼、少肉、少盐、少油。品种可以丰富一些，有荤有素，且素大于荤，必备蔬菜、豆制品，这才是健康而有价值的晚餐。

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养肾食材知多少

中医认为，黑色属肾，色黑的食物多能补肾养肾。现代研究表明，黑芝麻、黑豆、黑木耳等食材营养价值丰富，多食确实有益健康。晚餐不妨多吃黑芝麻、黑豆等黑色食品。

黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

黑豆富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素，有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效，也是润泽即肤、乌须黑发佳品。

黑木耳，中医认为其具有清肺益气、活血益胃，润燥滋补强身之效，能够清洁肠胃。黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老之效。高血脂、心梗、脑梗患者多食黑木耳，可溶栓，降低血小板数量。

黑米具有健脾暖肝、补血益气之效，其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素有帮助。

黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

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养肾小妙招——按揉涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位，常按摩涌泉穴不仅有助于睡眠，还可补肾健脑、增强智力。

按揉涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的上三分之一处。

按揉涌泉穴前需要“热身”，用手掌搓足底(或者用双足对搓)，至其微热。睡觉前、洗完澡后时机最佳。取盘腿或自然坐姿，方便手指按摩脚掌即可。用拇指按压穴位，力度以微酸痛为佳。切记不要太用力。按摩时有刺痛感、剧烈疼痛感是不对的，反而加重身体负担。

中医认为，口腔溃疡多数由正气虚弱、阴阳失衡所致。取吴茱萸贴在脚底的涌泉穴，可预防口腔溃疡反复发作。

具体做法:取吴茱萸5克，研碎，用食醋调成糊状，晚上睡觉前用一大约3厘米见方的胶布敷贴于涌泉穴上,第二天起床时去掉，连续1周即可。